Body Flying®
Il Body Flying®, è un metodo di allenamento in sospensione parziale o totale, creato nel 2008 dall’atleta italiana Antonella Faleschini. Il metodo sfrutta il peso del corpo e la forza di gravità a favore, per contrastarne il suo effetto compressivo.
Allenarsi con il metodo Body Flying® è anche molto utile per chi pratica tutti quegli esercizi a corpo libero (yoga, danza, pilates, pesistica e ginnastica in generale) che richiedono equilibrio, resistenza e attenzione, con il vantaggio di avere un funzionale strumento di sostegno del corpo, e quindi ridurre i rischi di farsi male. Il corpo si tonifica, si fortifica, migliorando le capacità motorie, di coordinazione e di equilibrio, e dando grande vantaggio alla postura.
Ma la caratteristica di questo allenamento è la tecnica ad inversione, eseguita attraverso la posizione “hanging”, molto utile per scaricare la colonna vertebrale dalle tensioni quotidiane ed utilizzata tra l’altro sin dall’antichità dagli Yogi per ristabilire armonia nel corpo, migliorare la circolazione, stimolare le funzioni del cervello, migliorare la funzionalità delle ghiandole pineale e pituitaria, ovvero epifisi ed ipofisi.
La tecnica ad inversione infatti, contribuisce ad alleviare le tensioni muscolari e ad accelerare il flusso di liquidi linfatici favorendone il drenaggio, riducendo edemi (gonfiori) agli arti inferiori migliorando le condizioni delle varici in caso siano già esistenti, prevenendone l’ulteriore formazione, e migliorando lo smaltimento di sostanze di scarto nel metabolismo. Ne traggono enormi benefici anche gli organi interni, che vengono sollecitati e aiutati a ritrovare la loro giusta collocazione all’interno del corpo, e decongestionati in caso di alterazioni. La posizione invertita, inoltre, stimola tutti i sensi, migliorando e modificando la percezione di sé stessi, dello spazio circostante, del peso del proprio corpo e favorendo l’acquisizione di un maggiore equilibrio.
Ogni posizione eseguita è assistita dal Body Fly®, cioè un’amaca speciale composta da una fascia centrale con 3 impugnature per lato, che viene collocata al soffitto. E’ uno strumento appropriato e propriocettivo, che promuove un controllo senso-motorio; questo lo rende completamente diverso dalla famosa panca ad inversione che traziona la colonna vertebrale in modo passivo, o dall’allenamento TRX che offre una sospensione solo parziale.
Con il Body Fly® il workout risulta molto attivo, dinamico e divertente; fluttuando nell’aria dando la sensazione di volare.
Il peso sfruttato dall’allenamento sarà sempre quello del proprio corpo che viene gestito contro o a favore di gravità.
La lezione è suddivisa in diverse fasi: quella ludica sensoriale, dove si individua il proprio baricentro del corpo per trovare una posizione corretta e donare grandi vantaggi alla postura, l’allenamento in sospensione parziale o totale e anche funzionale per potenziare la muscolatura di tutto il corpo, la tecnica ad inversione, e la fase di rilassamento finale.
In caso d’impedimento ad intraprendere un training che preveda l’inversione, si potrà comunque impostare un allenamento diverso, che non preveda l’utilizzo di questa tecnica, ma che sia funzionale lo stesso.